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Allgemeines
Ist seit einigen Jahren mein Lieblingssport. Wasser ist wohl mein bevorzugtes Element ... Mindestens zweimal pro Woche und dann jeweils ab 2.500 bis oft 3.500 Meter in vielleicht 90 Minuten (+/-, die Zeit ist mir egal). An guten Tagen werden es auch schon mal 4.000 Meter.
Aber nicht bewusst auf Zeit geschwommen, sondern einfach "nur so". Meistens ca. 50% Kraul, 40% Brust und 10% Rückenkraul. Bin auch in keinem Verein, sowas ist überhaupt nicht mein Ding, ich will schwimmen wenn mir danach ist und nicht wenn es im Terminkalender steht.
Freibad ab 20 Grad (Luft), aber am liebsten nur bis ca. 25 Grad, das ist für die meisten noch zu kühl und dann ist kaum jemand da und man kann im grossen 50m Becken in Ruhe seine Bahnen ziehen. Im Hallenbad am besten mittags oder nachmittags, da ist am wenigsten los.
Was man dazu braucht? Badehose und Schwimmbrille. Das erste ist eine Frage der Mode und die geht mir am ... vorbei, das zweite ist sehr wichtig und muss richtig sitzen. Mit Fashy hab ich anfangs gute Erfahrungen gemacht, derzeit schwör ich auf die Kaiman von AquaSphere.
Wo? Im » Aquamarin Bobingen und Hallenbad » Göggingen kann man (zu den richtigen Zeiten) gut seine Bahnen ziehen. Viele Bäder sind ja für Streckenschwimmer eher untauglich. Zu warmes Wasser, dauernde Kinder-Schwimmkurse im Sportbecken und querschwimmende egoistische Wale verleiden uns Sportschwimmern die Freude am schwimmen leider oft sehr.
Und die sog. "Spassbäder" sind finanziell meist völlig indiskutabel für regelmässige Besuche, sofern es dort überhaupt ein brauchbares Sportbecken gibt. Als Alternative mit Hallenbad (25m) und Sommer-Freibecken (50m) gibt´s auch wieder das » Lechtalbad in Kaufering.
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Tips und Empfehlungen
Die richtige Schwimmbrille muss jeder selber finden. Da hilft nur ausprobieren, ab 5,-- bis 25,-- Euro gibt´s alles, nicht immer ist teuer auch gut. Meine bevorzugte Kaiman gibt´s schon für ca. 15,--. Achtung, die Brillen von Fashy haben teils sehr harte Nasenbügel, es gibt aber auch gute von Fashy mit flexiblem und weichem Bügel aus Gummi, also vorher prüfen!
Bei Wadenkrämpfen fehlt vermutlich » Magnesium. Auf die Schnelle gibt´s Ersatz in Form von Brausetabletten, aber nicht alle sind ihr Geld wert (bitte die Inhaltsangaben beachten!). Brauchbare Mineralstoff-Ergänzungen sind "-Citrat", "-Chelat", "-Aspartat" und "-Orotat", weil diese Arten recht gut vom Körper absorbiert werden können. Weniger gut sind Produkte aus "-Oxid", "-Sulfat" und das leider häufig verwendete "-Carbonat", da diese Varianten deutlich schlechter vom Körper aufgenommen werden. Diese Unterschiede reichen von unter 10% Resorptionsrate (=90% wirkungslos!) von schlechten Produkten bis zu über 75% Aufnahme bei den hochwertigen Herstellungsverfahren (100% geht biologisch/chemisch garnicht).
Was nutzt also eine typische Verpackungsangabe wie "... enthält 100% des Tagesbedarfs an Magnesium ...", wenn vom Inhalt das meiste durch das Verdauungssystem durchflutscht und völlig ungenutzt wieder ausgeschieden wird? Lassen Sie Ihren gesunden Menschenverstand entscheiden. Achtung, nicht nur die üblichen Billigprodukte vom Ramschregal, sondern auch viele Hochpreis-Artikel enthalten die schlechteren (aber billig herzustellenden) Inhaltsstoffe! Besser ist es sowieso, den » Magnesium-Mangel grundsätzlich anzugehen. Die Sites von » Onmeda und » Almeda geben dazu Infos, sowie die » Welt der Vitamine.
Das Buch Richtig schwimmen kann ich dazu empfehlen. Es beschreibt sehr gut mit Bildern die richtigen Techniken für Kraul, Brust, Rückenkraul und Schmetterling. Auch Start und Wende werden anschaulich erläutert und sonstige Tips, z. B. über Atemtechnik und richtiges Training, gibt´s auch noch. Das Buch ist sehr günstig und ideal für den engagierten Hobby-Schwimmer.
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Links zum Thema
Ne richtig gute Website mit vielen Infos zu Schwimmtechniken hat der » Schwimmverein Limmat aus Zürich. Hab keinerlei Bezug dorthin, die Site zufällig beim googeln gefunden. Wer was mit Vereinen und Wettkämpfen im Sinn hat kann sich die » Schwimmsport-Seite oder die » Schwimmseiten des DSV mal ansehen. Ein bekanntes Forum ist » SwimTalk, aber leider wie viele Foren mit kropfunnötigem Gesabbel und pubertärem BlaBla durchsetzt.
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